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Si tu veux mettre l’accent sur les triceps et sur l’intérieur des pectoraux, choisis une prise plus serrée.
C’est un exercice au poids du corps qui sollicite les pectoraux, les triceps et les deltoïdes. Il existe de nombreuses variantes pour augmenter ou diminuer la toughé des pompes.
Je te conseille de faire des tractions australiennes en prise supination ou du curl biceps/marteau pour renforcer les biceps.
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Mais je te conseille de le faire au maximum deux fois par semaine afin de garder un bon équilibre entre tous les groupes musculaires.
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Mauvais écartement des mains : Une prise trop large peut être moins efficace et potentiellement dangereuse. Trouvez la position qui est confortable et efficace pour vous.
Si tu veux travailler l’hypertrophie afin de gagner la masse musculaire, il faut faire un mouvement, surtout durant la period négative.
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Risque de foulures et d'entorses aux chevilles, principalement lorsqu'on ne prend pas le temps de s'échauffer avant l'effort, ou si on marche en terrain accidenté. Risque d'ampoules ou de douleurs aux pieds, surtout dans les premiers temps ou lorsqu'on est mal chaussé.